Vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có béo, có mập không?

Vú sữa bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp vú sữa có bao nhiêu calo cũng như ăn vú sữa có béo không nhé!

Vú sữa bao nhiêu calo?

Cây vú sữa thuộc họ Hồng xiêm, sống và phát triển chủ yếu ở vùng khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Quả hình tròn rộng khoảng 5-15cm, màu xanh nhạt khi chưa chín chuyển dần sang màu hồng hoặc nâu tùy theo giống.

Vú sữa có mùi thơm, vị ngon, ăn nhạt nên được nhiều người ưa chuộng. Vậy vú sữa bao nhiêu calo? Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g vú sữa chỉ chứa 32,2 calo. Do đó, trung bình 200g vú sữa sẽ chứa khoảng 62,4 calo.

Có thể thấy, hàm lượng calo trong vú sữa rất thấp. Tuy nhiên, đây là loại trái cây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể hàng ngày như axit gallic, epicatechin, quercetin, … và một số chất dinh dưỡng như: Vitamin A, B1, 2, C, PP, đạm, tinh bột, tro, chất xơ, sắt, canxi, kali, …

Vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có béo, có mập không?

Ăn vú sữa có béo không?

Trung bình một người trưởng thành sẽ cần ăn 2000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Số calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn trong ngày, tương đương với số calo bạn cần bổ sung vào mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo. Tốt nhất, lượng calo bạn nạp vào thấp hơn số calo cơ thể cần cho 1 lần ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng và ngược lại.

Trong khi đó, 100g vú sữa chỉ chứa 32,2 calo. Trong thời gian này nếu bạn ăn vú sữa no trong một bữa mà không ăn các thức ăn khác thì cần ăn khoảng 1kg. Tương đương với số calo bạn đưa vào cơ thể lúc này là khoảng 322 calo. Số calo này thấp hơn nhiều so với số calo cần thiết trong 1 khẩu phần ăn. Vì vậy, có thể kết luận rằng ăn vú sữa KHÔNG béo.

Ngược lại, vú sữa là một loại trái cây tuyệt vời để giảm cân do chứa nhiều chất xơ và nước. Đặc biệt, chất xơ và nước trong sữa mẹ có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn, do đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào trong vú sữa còn giúp kích thích cơ thể cung cấp năng lượng, trao đổi chất và đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

=> Lichthidau.com.vn cung cấp keo bong da hom nay Châu Á, Tài Xỉu, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Cách ăn vú sữa tốt cho sức khỏe

Sinh tố vú sữa

Để làm sinh tố vú sữa ngon, bạn cần có những trái vú sữa chín ngọt, sữa tươi và sữa đặc. Tất cả các nguyên liệu đều dễ kiếm và không quá khó để chuẩn bị. Cắt đôi quả vú sữa, sau đó dùng thìa xát lấy phần thịt, bỏ hạt rồi cho vào máy xay nhuyễn. Cho một lượng vừa đủ sữa tươi, sữa đặc và sữa đông lạnh vào bàn chải đánh răng và mở nút để làm sạch hỗn hợp trên.

Vú sữa dầm

Sau khi rửa xong, bạn dùng dao gọt vỏ trái vú sữa và cắt thành từng miếng nhỏ. Chỉ cần thêm một chút sữa đặc, sữa tươi và đá bào tùy theo thích. Bạn sẽ nhận được 1 cốc vú sữa dầm sữa thơm béo, đậm đà không hề ngán mà còn hấp dẫn đến muỗng cuối cùng.

Chè vú sữa hạt lựu

Cách làm này rất đơn giản và làm nhanh chóng, bạn nên mua sẵn hạt lựu, bánh lọt ngoài cửa hàng. Sau đó chỉ cần nạo bỏ phần thịt vú sữa, bỏ hạt rồi trộn với hạt lựu, bánh lọt và đường trắng. Sau đó, cho vào ngăn mát tủ lạnh, khi ăn bạn nhớ chan thêm một chút nước cốt dừa rồi thưởng thức nhé!

Trên đây là một số chia sẻ về vú sữa bao nhiêu calo và ăn vú sữa có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến vú sữa có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!