1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không? Nên ăn như thế nào cho hợp lý? Cùng vnbongda.net đi tìm câu trả lời nhé!

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra nghiên cứu, 1 quả trứng vịt lộn sẽ có các chất sau:

• Năng lượng: 182 calo
• Protein: 13.6g
• Canxi: 82mg
• Phốt pho: 212mg
• Lipit: 12.4g
• Cholesterol: 600mg

Ngoài ra, trứng vịt lộn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, B1, C, sắt, beta caroten… có lợi cho sức khỏe.

Nhưng với người giảm cân thì nên cẩn trọng khi biết được calo có trong 1 quả trứng vịt lộn. Vì 182 calo trong 1 quả trứng cao hơn lượng calo trong 1 bát cơm. Chưa kể lượng chất béo cũng tương đối cao.

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc với người Việt Nam nhưng trong 1 quả trứng vịt chứa khoảng 180 calo và 12,4g chất béo, hàm lượng calories khá lớn nên chắc chắn sẽ có nguy cơ tăng cân rất cao. Chỉ cần 2-3 quả trứng vịt lộn thôi thì lượng calories cung cấp tương đương với 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nên với người đang trong chế độ giảm cân thì nên cân nhắc xem ăn trứng vịt lộn như thế nào cho hợp lý nhé nhất là vào buổi tối.

>>> Ngoài ra những thông tin về các trận đấu tỉ lệ cược đang thu hút được lượng người hâm mộ theo dõi rất lớn. Bạn đừng bỏ lỡ nó nhé!

Hướng dẫn cách ăn trứng vịt lộn đúng cách

Ăn trứng vịt lộn có khả năng tăng cân cao nhưng còn phụ thuộc vào 2 yếu tố là ăn bao nhiêu quả và thời điểm nào?

Thời điểm nào để ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân

Tốt hơn bạn không nên ăn vào buổi tối. Vì thời điểm này sẽ dễ dàng giúp bạn tiết kiệm được nhiều năng lượng. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra các chứng bệnh về tiêu hóa và đầy bụng. Mà thay vào đó bạn có thể ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Lúc này cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn sau khi ngủ và đủ thời gian để tiêu thụ thức ăn. Do vậy bạn có thể cho cháo hoặc mì tôm để cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng vịt lộn?

Các chuyên gia khuyến cáo lượng trứng vịt lộn nên ăn, không ăn quá nhiều cùng một lúc, vì thế nếu thích món ăn này bạn chỉ nên ăn ít và đúng bữa để duy trì cân nặng. Nên ăn khoảng 1-2 quả trứng 1 ngày là đủ.

Lưu ý để ăn trứng vịt lộn không tăng cân

• Với người có tình trạng bệnh như mỡ máu, huyết áp.. thì hãy tránh xa trứng vịt lộn để đảm bảo quá trình điều trị được nhanh chóng và thuận lợi nhất.
• Có thể dùng kèm với trứng vịt lộn hoặc với gừng, rau răm để tăng hương vị, đồng thời át vị tanh của trứng đi.
• Sau khi ăn trứng vịt lộn rồi thì không uống sữa ngay để quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa cũng không bị ảnh hưởng.
• Không nên ăn trứng vịt lộn với tỏi, cam, hồng, thịt ngỗng hoặc thịt thỏ.
• Cố gắng và kiên trì tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sự dẻo dai cũng như duy trì cân nặng.

Như vậy những chia sẻ trên của chúng tôi về câu hỏi 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? để bạn có thể nắm bắt thông tin đưa vào chế độ ăn của mình. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ số bóng đá hôm nay được cập nhật nhanh và chính xác nhất.

Xem thêm: Bài tập cơ ngực cho nam vạm vỡ và chắc khỏe

"Độc giả cần nhớ rằng, các dự đoán và nhận định về bóng đá cập nhật từ các nguồn dữ liệu chỉ là để giải trí và tham khảo. Xin cảm ơn sự tin tưởng của các bạn."